运动天赋在长跑和短跑中的差异 (为何长跑强调耐力而短跑注重爆发力)

这篇文章要讲的是长跑还是短跑取决于天赋，以及为什么长跑可以培养耐力，而短跑可以培养爆发力。 文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。 最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。 不要忘记为此网站添加书签。

本文内容

1. 为什么长跑可以增强耐力，而短跑可以增强爆发力
2. 如何判断自己是否有短跑天赋
3. 我擅长长跑，但不擅长短跑。 我应该如何训练？
4. 体育天赋差
5. 长跑和短跑有什么区别？

为什么长跑可以增强耐力，而短跑可以增强爆发力

冲刺爆发力训练主要是加强下肢的爆发力，增强腰、腹、臂的力量。 训练方法如下： 1、触胸跳：双脚打开，与肩同宽站立。 然后双臂向上摆动，带动身体向上跳跃。 跳跃后，收回双腿和腹部，重复练习（爆发力和腰腹部力量练习）； 2、青蛙跳：注意连续跳跃，中途不要停下来。 跳跃距离尽量远，但不要急于求成，一般在30-50米左右（增强大腿耐力和基础力量的练习）； 3、跳台阶或楼梯：可以单脚跳，双脚跳，连续跳，跳时最好穿打底裤，小心划伤小腿（增强大腿爆发力和大腿弹性的练习）小牛）; 4、踮起脚尖：放学休息时可以用这个简单的动作增强踝关节的韧性和力量； 5、负重高抬腿高抬腿：找一个杠铃或者其他负重物体（可以买一条沙袋绑腿，重量适合自己），快速把腿高高举起，增加身体的综合能力大腿； 6、后踢跑：找一面墙或双杠，双手抓住，使身体与地面成45度

admin会员

收藏 海报 链接